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阿部 勇樹 殿
富樫 悠也 殿
貴殿の漢塾の入塾を許可します。
平成20年7月23日
トライアスロンチーム TEAM漢塾 塾長 伊藤 実
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トライアスロンチームTEAM漢塾（秋田）秋田県にかほ市、岩手県北上市で活動するトライアスロンチームです。 |
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トライアスロンチームTEAM漢塾（秋田）秋田県にかほ市、岩手県北上市で活動するトライアスロンチームです。 |
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あざーすｗ
阿部兄！入塾おめでとう！
俺のお勧めは、通勤バイクが良いんじゃない！（あの距離を車はムダだと思うし！）
お母さんの自転車はかなりのお勧めバイクだよ～
あの自転車で毎日、ねむの丘までタイムトライアルするのだ～！
昨日はバッタリ夫人同伴の阿部兄と会いましたが、トライスリートへの道は別の意味でも険しそうでしたね(^^;)
阿部家～ねむの丘なら片道2kmぐらい？親分の言うとおり自転車通勤から始めたらいいかも。
オレも最近は酒田市の仕事先に自転車で行ったりしています。時間は車での移動の2倍割かれるけど、これが不思議と苦にならない（笑）
今日帰宅後すぐ、とりあえず１ＫＭ走りました。
なんか笑えるくらいバテバテｗ
俺大丈夫なんだろうかｗｗ
お疲れ。
オレも最初の頃は挫折しそうでした。怪我したり目標の距離を走れなかったり。誰だっていきなりは無理なので時間をじっくりかけて焦らず無理せずのんびりとマイペースで。続けていれば必ず5kmや10km走れる体になるよ。
距離よりも超ゆっくり（話が出来る程度）でいいから15分間休まずジョギング（運動）できるようにしよう。ウォーキングでもOK。徐々に20分、30分、40分…と連続運動時間を伸ばしていったらいいと思う。
まずは基礎体力づくりだね。オレもまだその段階ですが…。
※心拍計があればいいかも。
なるほどな。今日はほぼ全速力で走りきってしまったから足がプルプルだった。
明日は確実に筋肉痛だ、いや明後日かｗ
走ったの～！マジな意気込み凄いよ！
でも、管理人のご指摘の通りです！
そして、以前みんなにも教えたと思うけど、膝を出さないスクワットで、腸腰筋を鍛えるのも一つの手段かも！イスに座った状態から立ち上がる際に腰を勢い良く突き出す！これを何度も繰り返すと、走る練習しなくてもそこそこ走れますよ！
今回のレースに向けて、練習が出来ないカバーを仕事中にこれをやってました。まあいわゆるカゲトレですね。
あとは、背筋は伸ばして、『かかとで歩く』も効果あるよ！これは基本中の基本の『腹筋、背筋』を強くする効果有りです！
阿部氏、入塾おめでとう！
これから盛り上がりそうだね！
＞＞Ｏｎｏｄｅｒａさん
腰を勢いよく突き出すって、椅子に座った状態から「だっちゅ～の」ポーズで立ち上がるってこと？
まさかナベアツの「３」の腰のふりじゃないよね？
阿部兄
その動きを動画か、movieで載せてみてくれない！
なんか、面白そう！
きっと、俺の説明が悪かったなぁ～
腰を前方斜め上方向へ突き出す感じで立つって言えばいいのかな。
まあ、最初はイスからスムーズに立ち上がるだけで良いかも！
ありがとうございます!!!
東京で『漢塾』の名前をとどろかせてみせます!!!
皆さんよろしくお願いします!!!
お やっと悠也も来たなｗ
頑張れYO
関東方面は任せたぞ！！
レースエントリーしたときは、ブログにて報告すること。
がんばるぞぉ～
＞悠也
同期だなｗ
キャリアとノンキャリだけどお互い頑張ろうぜ！