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非力な足対策で無理せずトレーニングするためにスプロケットを交換。チェンリングはインナー36T、アウター50Tのままで、スプロケを11～25から12～27に変更。ギア比も一番軽いので36T-25T：1.44から36T-27T：1.33。インナーチェンリングは34Tに変更案もあったけど保留。クランクも170mmから165mmに変えようか迷ったけど保留。そして初実走。
今まで距離や時間を稼いでいるだけで実際は鍛えられていないような感じを受け、このままではうまくないなと。前回の局長とのトレーニングから普段使っているギアから１つ2つ上げたギアを使い負荷をかけるように心がけた。そのせいか36T-27T、その上の36T-25Tも今回ほとんど使うことがなく、走った感想もよくわからない（笑）
中島台
降りた時にチェーンに右足が触れオイルが…日常茶飯事です。
仁賀保高原の帰り
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やるな、桂坂を登れれば 非力な足じゃないと思うがｗ
桂坂にはまってるな
だんだん慣れてくるぞ！！
インナー34・クランク165mmは必要ないと思うぞ。
あの坂はマジで辛い。が、それが面白いし楽しいのかも。でもこれって慣れるもんかねぇ＾＾；当分これで走って脚力ついたらスプロケ11-25に戻しますｗ
やっぱりおっくうでもボトルで飲み物を携帯したほうがよかった。ペットボトルだとキャップ外すのに手間がかかるし危ない…。